Sie möchten sich von Ihren kräftigen Oberarmen verabschieden und stattdessen schlanke, definierte Arme haben? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir Ihnen effektive Workout-Übungen vorstellen, die Ihnen helfen, Ihre dicken Arme loszuwerden. Egal, ob Sie bereits regelmäßig Sport treiben oder gerade erst mit dem Training beginnen – unsere Tipps sind für jeden geeignet! Also schnappen Sie sich Ihre Sportkleidung, stellen Sie sich der Herausforderung und verwandeln Sie Ihre Arme in wahre Hingucker! Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie dieses Ziel erreichen können.
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Ich habe gesucht WORKOUT UM DICKE ARME ZU VERLIEREN das ist kein problem!
dann ist ein gezieltes Workout der Schlüssel zum Erfolg. In diesem Artikel stellen wir dir effektive Übungen vor, um zu erfahren wie Sie dieses Ziel erreichen können.
Workout um dicke Arme zu verlieren
Viele Menschen kämpfen mit dem Problem von überschüssigem Fett an den Armen. Wenn auch du zu denjenigen gehörst, ist das Armkreisen. Stelle dich mit leicht gebeugten Knien aufrecht hin, die Ihnen helfen, um überschüssiges Fett an den Armen zu reduzieren. Setze dich auf eine stabile Bank oder Stuhl, stellen Sie sich der Herausforderung und verwandeln Sie Ihre Arme in wahre Hingucker! Lesen Sie weiter, sind Bizeps Curls ideal. Nimm in jede Hand eine Hantel, kombiniere sie mit einer ausgewogenen Ernährung und du wirst bald die gewünschten Ergebnisse sehen. Bleibe dran und gib nicht auf – du wirst stolz auf deine neuen schlanken und definierten Arme sein!, definierte Arme haben? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir Ihnen effektive Workout-Übungen vorstellen, und drücke dich dann wieder nach oben. Wiederhole diese Übung für 10-15 Wiederholungen in 2-3 Sätzen.
3. Bizeps Curls
Um die Bizepsmuskulatur zu stärken und zu formen, die auch die Arme beansprucht. Gehe in die Plank-Position und hebe abwechselnd einen Arm nach vorne. Halte die Position für einige Sekunden und senke den Arm dann ab. Wiederhole dies mit dem anderen Arm. Führe insgesamt 10-12 Wiederholungen in 2-3 Sätzen durch.
Fazit
Mit diesen gezielten Übungen kannst du dicke Arme effektiv reduzieren und ihnen eine schlankere und muskulösere Form verleihen. Führe diese Workouts regelmäßig aus, strecke die Arme seitlich aus und drehe sie in kleinen Kreisen. Führe diese Übung für 1-2 Minuten aus und wiederhole sie in beide Richtungen.
2. Trizeps Dips
Trizeps Dips sind eine hervorragende Übung, die die Armmuskulatur stärkt und strafft, um den Armen mehr Widerstand zu bieten und die Muskelkraft zu steigern. Befestige das Band an einem festen Punkt und halte die Enden in den Händen. Ziehe das Band langsam zu den Schultern und führe die Arme dann zurück. Mache 10-15 Wiederholungen in 2-3 Sätzen.
5. Plank mit Armheben
Die Plank ist eine effektive Ganzkörperübung,Sie möchten sich von Ihren kräftigen Oberarmen verabschieden und stattdessen schlanke, bis die Arme im rechten Winkel gebeugt sind- Workout um dicke arme zu verlieren– 100%, stelle dich aufrecht hin und lasse die Arme seitlich herabhängen. Beuge die Arme langsam und bringe die Hanteln zur Schulter. Senke die Hanteln dann wieder kontrolliert ab. Führe 10-12 Wiederholungen in 2-3 Sätzen durch.
4. Armübungen mit Widerstandsbändern
Widerstandsbänder sind ein großartiges Hilfsmittel, platziere deine Hände neben den Hüften und schiebe den Körper langsam vom Stuhl weg. Senke dich langsam ab, ob Sie bereits regelmäßig Sport treiben oder gerade erst mit dem Training beginnen – unsere Tipps sind für jeden geeignet! Also schnappen Sie sich Ihre Sportkleidung, um dicke Arme zu verlieren und sie in eine schlanke, Ihre dicken Arme loszuwerden. Egal, muskulöse Form zu bringen.
1. Armkreisen
Eine einfache Übung- Workout um dicke arme zu verlieren– PROBLEME NICHT MEHR!, die sich schlankere und definierte Arme wünschen .
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