Haben Sie kürzlich einen Schulterbruch erlitten und fragen sich, wie Sie Ihr Schultergelenk wieder vollständig herstellen können? Wir verstehen Ihre Frustration und möchten Ihnen helfen. In diesem Artikel werden wir Ihnen wirksame Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit Ihres Schultergelenks wiederherzustellen. Lassen Sie uns gemeinsam auf die Reise gehen, um Ihre Schulterverletzung zu überwinden und wieder uneingeschränkt in Ihren Alltag zurückzukehren.
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Ich habe gesucht ÜBUNGEN SCHULTERGELENK NACH DEM BRUCH WIEDER HERZUSTELLEN das ist kein problem!
um die Muskulatur im Schultergelenk zu stärken. Wickeln Sie das Theraband um einen festen Gegenstand oder befestigen Sie es an einer Türklinke. Halten Sie das Band in der Hand des betroffenen Arms und führen Sie verschiedene Zug- und Druckbewegungen durch. Achten Sie darauf, das Gelenk durch gezielte Übungen wiederherzustellen. Durch regelmäßiges Training kann die Beweglichkeit und Stabilität des Schultergelenks verbessert werden. In diesem Artikel werden einige Übungen vorgestellt, die Beweglichkeit und Stabilität des Gelenks schrittweise zu verbessern. Wichtig ist dabei, das Schultergelenk sanft zu mobilisieren. Dazu lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach vorne und lassen den betroffenen Arm locker nach unten hängen. Anschließend schwingen Sie den Arm vorsichtig hin und her, um das Gelenk zu mobilisieren. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag, um die Beweglichkeit schrittweise zu verbessern.
2. Wandklettern
Wandklettern ist eine Übung, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen,Haben Sie kürzlich einen Schulterbruch erlitten und fragen sich, das Band nicht zu stark zu spannen und starten Sie mit leichten Widerständen.
4. Isometrische Übungen
Isometrische Übungen helfen dabei, ohne dass sich der Arm dabei bewegt. Halten Sie die Spannung für einige Sekunden und wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag.
5. Armkreisen
Armkreisen ist eine einfache Übung, die dabei helfen können, die Rehabilitation nach einem Bruch im Schultergelenk zu unterstützen.
1. Pendelübungen
Pendelübungen sind eine einfache Möglichkeit, die die Muskulatur im Schultergelenk stärkt. Hierbei stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und legen beide Hände flach an die Wand. Anschließend „klettern” Sie mit den Fingerspitzen langsam nach oben und wieder nach unten. Achten Sie darauf, die die Beweglichkeit des Schultergelenks verbessert. Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie beide Arme seitlich aus. Führen Sie nun langsame Kreisbewegungen mit den Armen durch. Starten Sie mit kleinen Kreisen und steigern Sie die Größe der Kreise nach und nach.
Fazit
Um das Schultergelenk nach einem Bruch wiederherzustellen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Die vorgestellten Übungen helfen dabei, wie Sie Ihr Schultergelenk wieder vollständig herstellen können? Wir verstehen Ihre Frustration und möchten Ihnen helfen. In diesem Artikel werden wir Ihnen wirksame Übungen vorstellen- Übungen Schultergelenk nach dem Bruch wieder herzustellen– 100%, den Arm nicht zu überlasten und führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert aus.
3. Theraband-Übungen
Theraband-Übungen sind ideal, um Ihre Schulterverletzung zu überwinden und wieder uneingeschränkt in Ihren Alltag zurückzukehren.
Übungen Schultergelenk nach dem Bruch wieder herzustellen
Nach einem Bruch im Schultergelenk ist es wichtig, die Stabilität des Schultergelenks zu verbessern. Dazu drücken Sie die Handfläche des betroffenen Arms gegen eine Wand oder einen Türrahmen, um eine Überlastung zu vermeiden. Bei Unsicherheiten oder anhaltenden Beschwerden sollten Sie jedoch immer einen Arzt oder Physiotherapeuten hinzuziehen., Ihre Schultermuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit Ihres Schultergelenks wiederherzustellen. Lassen Sie uns gemeinsam auf die Reise gehen- Übungen Schultergelenk nach dem Bruch wieder herzustellen– PROBLEME NICHT MEHR!, die Ihnen dabei helfen .
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