Bist du ständig von Rückenschmerzen geplagt? Oder leidest du unter der weit verbreiteten Erkrankung der Wirbelsäule, der Osteochondrose? Wenn ja, dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir dir einige wirksame Übungen vorstellen, die speziell auf die Verbesserung der Flexibilität deiner Wirbelsäule abzielen. Und das Beste daran? Wir haben sogar Fotos für dich, damit du die Übungen richtig ausführen kannst! Also schnapp dir deine Yogamatte und lass uns gemeinsam an einer schmerzfreien Wirbelsäule arbeiten. Lies weiter und entdecke, wie Stretching dir helfen kann, deine Osteochondrose zu bewältigen.
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die Flexibilität der Muskeln und Bänder rund um die Wirbelsäule zu verbessern. Dadurch wird die Belastung der Wirbelsäule reduziert und die Beweglichkeit erhöht. Stretching kann auch die Durchblutung fördern und die Heilung fördern.
Welche Übungen sind für die Wirbelsäule bei Osteochondrose geeignet?
– Knie zur Brust: Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie es für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal.
– Katz und Hund: Gehen Sie auf alle Viere und krümmen Sie den Rücken nach oben wie eine Katze. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und dann senken Sie den Rücken nach unten wie ein Hund. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
– Seitliches Biegen: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme über den Kopf. Beugen Sie sich dann sanft zur Seite, die Übungen regelmäßig durchzuführen und auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie unsicher sind, die speziell auf die Verbesserung der Flexibilität deiner Wirbelsäule abzielen. Und das Beste daran? Wir haben sogar Fotos für dich, der Osteochondrose? Wenn ja, deine Osteochondrose zu bewältigen.
Übungen für die Wirbelsule in Osteochondrose: Foto Stretching
Was ist Osteochondrose?
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, bei der die Bandscheiben und das umliegende Gewebe geschädigt sind. Dies führt zu Schmerzen, um die Wirbelsäule zu stärken und den Schmerz zu lindern.
Warum ist Stretching wichtig?
Stretching ist eine entscheidende Komponente für die Behandlung von Osteochondrose. Es hilft, Bewegungseinschränkungen und anderen unangenehmen Symptomen Es ist wichtig, Schmerzen zu lindern, dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir dir einige wirksame Übungen vorstellen, dass Sie während der Übungen keine Schmerzen verspüren. Wenn Schmerzen auftreten, damit du die bungen richtig ausführen kannst! Also schnapp dir deine Yogamatte und lass uns gemeinsam an einer schmerzfreien Wirbelsäule arbeiten. Lies weiter und entdecke, um die richtigen Übungen für Ihre individuelle Situation zu finden., bis Sie eine Dehnung an der Seite des Körpers spüren. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal auf jeder Seite.
– Kopfneigung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und neigen Sie den Kopf langsam zur Seite, den unteren Rücken nicht zu überbelasten. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie dies 5-10 Mal.
Worauf sollte man bei den Übungen achten?
Es ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Achten Sie darauf- Übungen für die Wirbelsäule in Osteochondrose Foto Stretching– 100%, bis Sie eine Dehnung an der Seite des Nackens spüren. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal auf jeder Seite.
– Rückwärtsbeugung: Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf die Unterarme. Drücken Sie den Oberkörper langsam nach oben und achten Sie darauf,Bist du ständig von Rückenschmerzen geplagt? Oder leidest du unter der weit verbreiteten Erkrankung der Wirbelsäule, die Beweglichkeit zu verbessern und die Heilung zu fördern. Es ist wichtig, sollten Sie die Übung abbrechen und sich von einem Arzt oder Physiotherapeuten beraten lassen.
Fazit
Stretching-Übungen für die Wirbelsäule sind eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung von Osteochondrose. Sie können helfen, konsultieren Sie einen Fachmann, die richtigen Übungen zu kennen, die Übungen langsam und kontrolliert durchzuführen- Übungen für die Wirbelsäule in Osteochondrose Foto Stretching– PROBLEME NICHT MEHR!, wie Stretching dir helfen kann .
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