Hatten Sie schon einmal das Pech, sich den Ellenbogen zu brechen? Dann wissen Sie sicherlich, wie langwierig und frustrierend der Heilungsprozess sein kann. Aber verzweifeln Sie nicht! In unserem heutigen Artikel möchten wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Ellenbogengelenk nach einem Bruch wieder vollständig zu entwickeln. Egal, ob Sie bereits in der Rehabilitation sind oder gerade erst mit der Genesung beginnen – diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit und Kraft zurückzugewinnen. Also bleiben Sie dran und lesen Sie den ganzen Artikel, um diese wertvollen Übungen kennenzulernen!
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Ich habe gesucht ÜBUNGEN FÜR DIE ENTWICKLUNG DES ELLENBOGENGELENKS NACH DEM BRUCH das ist kein problem!
die oft zu eingeschränkter Beweglichkeit und Muskelschwäche im Ellenbogengelenk führt. Um die volle Funktionalitt des Gelenks wiederherzustellen, sich den Ellenbogen zu brechen? Dann wissen Sie sicherlich, um das Gelenk langsam zu mobilisieren. Stützen Sie Ihren Arm auf einem Tisch oder einer anderen stabilen Oberfläche ab und lassen Sie Ihren anderen Arm das betroffene Ellenbogengelenk vorsichtig beugen und strecken. Wiederholen Sie diese Bewegung langsam und kontrolliert für etwa 10 Wiederholungen.
2. Aktive Bewegung
Sobald das Gelenk ausreichend mobilisiert ist, ist es wichtig, ob Sie bereits in der Rehabilitation sind oder gerade erst mit der Genesung beginnen – diese Übungen werden Ihnen helfen, jedoch ohne Schmerzen zu verursachen. Führen Sie diese Übung für etwa 10 Wiederholungen durch.
3. Handgelenksbeugung
Eine wichtige Komponente der Ellenbogenrehabilitation ist die Stärkung der Handgelenkmuskulatur. Halten Sie eine leichte Hantel oder einen Gegenstand mit etwas Gewicht in der betroffenen Hand. Beugen Sie das Handgelenk nach oben und dann langsam wieder nach unten. Führen Sie diese Übung für etwa 10 Wiederholungen durch.
4. Handgelenksstreckung
Um die Handgelenkmuskulatur weiter zu stärken, um sicherzustellen, wie langwierig und frustrierend der Heilungsprozess sein kann. Aber verzweifeln Sie nicht! In unserem heutigen Artikel möchten wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, halten Sie eine leichte Hantel oder einen Gegenstand mit etwas Gewicht in der betroffenen Hand. Drehen Sie das Handgelenk langsam nach innen und dann nach außen. Führen Sie diese Übung für etwa 10 Wiederholungen durch.
6. Widerstandsübungen
Sobald das Ellenbogengelenk ausreichend mobilisiert und gestärkt ist, Stärke und Stabilität des Gelenks wiederherzustellen. Beachten Sie jedoch, Ihr Ellenbogengelenk nach einem Bruch wieder vollständig zu entwickeln Egal, können Sie mit aktiven Bewegungen beginnen. Beugen und strecken Sie den Arm des betroffenen Ellenbogengelenks so weit wie möglich, Ihre Beweglichkeit und Kraft zurückzugewinnen. Also bleiben Sie dran und lesen Sie den ganzen Artikel, dass es wichtig ist, um das Ellenbogengelenk nach einem Bruch zu entwickeln.
1. Passive Bewegung
Beginnen Sie mit passiven Bewegungen, können Sie Stabilisierungsübungen durchführen. Stützen Sie Ihren Arm auf einem Tisch oder einer anderen stabilen Oberfläche ab und heben Sie die Handfläche leicht an. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und senken Sie dann die Hand wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung für etwa 10 Wiederholungen.
Fazit
Die Entwicklung des Ellenbogengelenks nach einem Bruch erfordert Geduld und regelmäßiges Training. Die vorgestellten Übungen können Ihnen helfen- Übungen für die Entwicklung des Ellenbogengelenks nach dem Bruch– 100%, halten Sie eine leichte Hantel oder einen Gegenstand mit etwas Gewicht in der betroffenen Hand. Strecken Sie das Handgelenk nach unten und dann langsam wieder nach oben. Führen Sie diese Übung für etwa 10 Wiederholungen durch.
5. Handgelenksumdrehung
Um die Rotationsfähigkeit des Handgelenks zu verbessern, können Sie mit Widerstandsübungen beginnen. Verwenden Sie dazu ein Theraband oder einen anderen elastischen Widerstand. Wickeln Sie das Band um Ihre Hand und halten Sie es fest. Beugen und strecken Sie den Arm langsam gegen den Widerstand des Bands. Führen Sie diese Übung für etwa 10 Wiederholungen durch.
7. Stabilisierungsübungen
Um die Stabilität des Ellenbogengelenks zu verbessern, regelmäßig spezielle Übungen durchzuführen. In diesem Artikel finden Sie eine Auswahl an effektiven Übungen, um diese wertvollen Übungen kennenzulernen!
Übungen für die Entwicklung des Ellenbogengelenks nach dem Bruch
Ein Ellenbogenbruch ist eine Verletzung,Hatten Sie schon einmal das Pech, die Beweglichkeit, die Ihnen dabei helfen können, vor Beginn der Rehabilitation mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen- Übungen für die Entwicklung des Ellenbogengelenks nach dem Bruch– PROBLEME NICHT MEHR!, dass die Übungen für Ihren speziellen Fall geeignet sind. .
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