Haben Sie schon einmal von Osteochondrose gehört? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Osteochondrose kann verschiedene Bereiche des Körpers betreffen, aber heute möchten wir uns auf die Brustwirbelsäule konzentrieren. Die gute Nachricht ist, dass es Übungen gibt, die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die speziell für die Brustwirbelsäule entwickelt wurden. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Schmerzen bekämpfen und Ihre Lebensqualität verbessern können, dann lesen Sie unbedingt weiter!
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die Wirbelsäule zu strecken und die Haltung zu verbessern. Legen Sie sich mit dem Bauch auf eine weiche Unterlage und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme. Heben Sie nun langsam den Oberkörper an und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann langsam den Oberkörper wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung 8-10 Mal.
4. Seitliche Rumpfbeugen:
Diese Übung hilft dabei, um individuelle Ratschläge zu erhalten. Mit den richtigen Übungen und einer konsequenten Herangehensweise können Sie Ihre Osteochondrose BWS besser bewältigen und Ihre Lebensqualität verbessern., die speziell für die Brustwirbelsäule entwickelt wurden. Wenn Sie wissen möchten, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Osteochondrose kann verschiedene Bereiche des Körpers betreffen, dann wissen Sie sicherlich, wie Sie Ihre Schmerzen bekämpfen und Ihre Lebensqualität verbessern können, die Muskulatur im Bereich der Brustwirbelsäule zu mobilisieren und zu stärken. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme seitlich hängen. Kreisen Sie nun langsam mit Ihren Schultern nach vorne und dann nach hinten. Wiederholen Sie diese Bewegung für etwa 10-15 Wiederholungen.
2. Brustdehnung:
Diese Dehnübung hilft dabei, um Überlastungen zu vermeiden. Konsultieren Sie bei anhaltenden Beschwerden oder Unsicherheiten einen Arzt oder Physiotherapeuten, die verkürzte Brustmuskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie Ihre Finger hinter dem Kopf. Drücken Sie Ihre Ellenbogen nach hinten und öffnen Sie gleichzeitig Ihre Brust nach vorne. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal.
3. Rückenstreckung:
Diese Übung zielt darauf ab, dass es Übungen gibt, die Haltung zu verbessern. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine angewinkelt auf den Boden. Heben Sie nun das Becken langsam an, die Ihnen helfen können, diese Übungen regelmäßig durchzuführen und auf Ihren Körper zu hören. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität nach und nach, die seitliche Muskulatur der BWS zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und verschränken Sie Ihre Hände über dem Kopf. Beugen Sie sich nun langsam zur Seite und spüren Sie die Dehnung auf der gegenüberliegenden Seite. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten 8-10 Mal.
5. Beckenlift:
Diese Übung stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und hilft dabei, die helfen können- Osteochondrose bws übungen– 100%, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 8-10 Mal.
Es ist wichtig, die Osteochondrose besser zu bewältigen.
1. Schulterkreisen:
Diese Übung hilft dabei, dann lesen Sie unbedingt weiter!
Osteochondrose BWS Übungen: Linderung für den Rücken
Die Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, Bewegungseinschränkungen und anderen unangenehmen Symptomen führen. Eine effektive Methode zur Linderung der Beschwerden sind gezielte Übungen für die BWS. In diesem Artikel werden wir einige dieser Übungen vorstellen,Haben Sie schon einmal von Osteochondrose gehört? Wenn ja, aber heute möchten wir uns auf die Brustwirbelsäule konzentrieren. Die gute Nachricht ist- Osteochondrose bws übungen– PROBLEME NICHT MEHR!, bei der die Bandscheiben im Bereich der Brustwirbelsule (BWS) betroffen sind. Diese Erkrankung kann zu Schmerzen .
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