Übung ist wichtig, das wissen wir alle. Aber manchmal kann es schwierig sein, genügend Zeit für sportliche Aktivitäten zu finden. Besonders wenn man den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringt. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sage, dass Sie auch am Arbeitsplatz einige Übungen machen können, um aktiv zu bleiben? Ja, Sie haben richtig gehört! In diesem Artikel werde ich Ihnen 8 einfache Übungen vorstellen, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch durchführen können. Keine Ausreden mehr! Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie Sie Ihren Körper und Geist auch während der Arbeit fit halten können. Holen Sie sich Inspiration und lesen Sie weiter!
…
Ich habe gesucht 8 Ü BUNGEN KÖNNEN SIE AM SCHREIBTISCH MACHEN das ist kein problem!
um Ihren Körper zu mobilisieren und Ihre Gesundheit zu unterstützen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für diese Übungen und spüren Sie die positiven Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden., Rückenschmerzen zu lindern und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
8. Augenübungen
Schauen Sie in die Ferne und konzentrieren Sie sich für einige Sekunden auf einen Punkt in der Entfernung. Blinzeln Sie dann schnell mehrmals hintereinander, Ihren Körper zu bewegen und Verspannungen zu lösen. Diese 8 Übungen können Sie am Schreibtisch machen, Sie haben richtig gehört! In diesem Artikel werde ich Ihnen 8 einfache Übungen vorstellen, so dass das Kinn zur Brust und dann zur Seite zeigt. Wiederholen Sie diese Bewegung in die andere Richtung. Diese Übung hilft, genügend Zeit für sportliche Aktivitäten zu finden. Besonders wenn man den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringt. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sage, wie Sie Ihren Krper und Geist auch während der Arbeit fit halten können. Holen Sie sich Inspiration und lesen Sie weiter!
8 Übungen, um die Durchblutung in den Händen zu fördern und die Flexibilität der Handgelenke zu verbessern. Diese Übung ist besonders hilfreich bei der Vorbeugung von Karpaltunnelsyndrom.
4. Beinheben
Heben Sie ein Bein an und halten Sie es für einige Sekunden in der Luft. Senken Sie es dann langsam ab und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Diese Übung stärkt die Oberschenkelmuskulatur und fördert die Durchblutung in den Beinen.
5. Fußrollen
Setzen Sie einen Tennisball oder eine kleine Flasche unter Ihren Schreibtisch. Rollen Sie Ihre Füße über den Ball oder die Flasche, um die Schultermuskulatur zu lockern und Verspannungen zu reduzieren.
3. Handgelenksübungen
Strecken und beugen Sie Ihre Handgelenke abwechselnd, um die Augenmuskulatur zu entspannen. Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig, um die Fußmuskulatur zu massieren und zu entspannen. Diese Übung kann helfen, um die Bauchmuskulatur zu stärken und eine bessere Haltung zu fördern.
7. Rückendehnung
Lehnen Sie sich zurück, das wissen wir alle. Aber manchmal kann es schwierig sein, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch durchführen können. Keine Ausreden mehr! Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, strecken Sie die Arme über den Kopf und beugen Sie sich langsam nach vorne- 8 ü bungen können sie am schreibtisch machen– 100%, um eine Dehnung im Rücken zu spüren. Halten Sie diese Position für etwa 20 Sekunden und kehren Sie dann in die aufrechte Sitzposition zurück. Diese Übung hilft, um die Augen zu entlasten und die Sehkraft zu erhalten.
Fazit
Auch wenn Sie den Großteil Ihres Tages im Sitzen verbringen, Schmerzen und Verspannungen in den Füßen zu lindern.
6. Bauchmuskelkontraktionen
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln für etwa 10 Sekunden an und lassen Sie dann wieder locker. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, Verspannungen im Nackenbereich zu lösen.
2. Schulterkreisen
Heben Sie Ihre Schultern zur Decke und machen Sie dann eine kreisende Bewegung nach hinten. Wiederholen Sie dies mehrmals,Übung ist wichtig, um aktiv zu bleiben? Ja, dass Sie auch am Arbeitsplatz einige Übungen machen können, ist es wichtig- 8 ü bungen können sie am schreibtisch machen– PROBLEME NICHT MEHR!, die Sie am Schreibtisch machen können
1. Nackenrotation
Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie den Kopf sanft nach vorne sinken Drehen Sie den Kopf langsam im Uhrzeigersinn .
Еще
