Пока ты смотрел в окно и думал о том, как быстро набрать лишний вес, мы приготовили для тебя недельное меню, которое поможет тебе похудеть. Эти блюда не только вкусные, но и здоровые! Так что, если ты готов забыть о бургерах и смузи с избытком калорий, то продолжай читать!
…
РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ Смотри здесь!
сбалансированное питание на неделю – это то, кто худеет
Худеть – это не только диета, мы приготовили для тебя недельное меню, кто худеет.
Понедельник: Завтрак
Яичница на пару с помидорами и болгарским перцем.
– 2 яйца
– 1 помидор
– 1/2 болгарского перца
– Черный перец и соль по вкусу
Обед
Салат из курицы и овощей.
– 1 куриное филе
– 1 огурец
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровая рыба с овощами
– 150 г филе трески
– 1 морковь
– 1/2 болгарского перца
– 1/2 лимона
– Соль и черный перец по вкусу
Вторник: Завтрак
Овсянка с ягодами и миндалем.
– 1/2 стакана овсянки
– 1 стакан воды
– 1/2 стакана ягод
– 2 ст. ложки миндаля
– 1 ст. ложка меда
Обед
Салат из тунца и овощей.
– 1 банка тунца в собственном соку
– 1 огурец
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Куриное филе в томатном соусе.
– 1 куриное филе
– 1/2 луковицы
– 1 помидор
– 1/2 болгарского перца
– 1 ст. ложка томатной пасты
– Соль и черный перец по вкусу
Среда: Завтрак
Тост с авокадо и яйцом.
– 1 яйцо
– 1/2 авокадо
– 2 ломтика хлеба
– Соль и черный перец по вкусу
Обед
Салат с ростбифом.
– 100 г ростбифа
– 2 огурца
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровые овощи и куриное филе.
– 1 куриное филе
– 1 морковь
– 1/2 болгарского перца
– Соль и черный перец по вкусу
Четверг: Завтрак
Банановый коктейль.
– 1 банан
– 1 стакан низкожирного йогурта
– 1/2 стакана овсянки
– 1 ст. ложка меда
Обед
Салат с рыбой и овощами.
– 100 г рыбы
– 2 огурца
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровые овощи и рыба.
– 150 г филе трески
– 1 морковь
– 1/2 болгарского перца
– Соль и черный перец по вкусу
Пятница: Завтрак
Яичница с овощами.
– 2 яйца
– 1 огурец
– 1/2 болгарского перца
– Черный перец и соль по вкусу
Обед
Салат с курицей и овощами.
– 1 куриное филе
– 2 огурца
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровая рыба с овощами.
– 150 г филе трески
– 1 морковь
– 1/2 болгарского перца
– 1/2 лимона
– Соль и черный перец по вкусу
Суббота: Завтрак
Овсянка с ягодами и миндалем.
– 1/2 стакана овсянки
– 1 стакан воды
– 1/2 стакана ягод
– 2 ст. ложки миндаля
– 1 ст. ложка меда
Обед
Салат из курицы и овощей.
– 1 куриное филе
– 1 огурец
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровые овощи и рыба.
– 150 г филе трески
– 1 морковь
– 1/2 болгарского перца
– Соль и черный перец по вкусу
Воскресенье: Завтрак
Банановый коктейль.
– 1 банан
– 1 стакан низкожирного йогурта
– 1/2 стакана овсянки
– 1 ст. ложка меда
Обед
Салат с ростбифом.
– 100 г ростбифа
– 2 огурца
– 1/2 болгарского перца
– 1 помидор
– 1/2 лимона
– 1 ст. ложка оливкового масла
– 1 ст. ложка уксуса
– Соль и черный перец по вкусу
Ужин
Паровая рыба с овощами.
– 150 г филе трески
– 1 морковь
– 1/2 болгарского перца
– 1/2 лимона
– Соль и черный перец по вкусу
Заключение
Эти блюда помогут вам сбросить вес и наслаждаться вкусным и сбалансированным питанием. Приготовьте их на всю неделю и наслаждайтесь здоровым питанием. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и правильном режиме дня. Всего лишь за несколько недель вы заметите, обеды и ужины из высококачественных продуктов питания могут помочь вам сбросить вес и поддерживать ваше здоровье. Вот рецепты блюд на неделю для тех, которое поможет тебе похудеть. Эти блюда не только вкусные,Пока ты смотрел в окно и думал о том, как быстро набрать лишний вес, то продолжай читать!
Рецепты блюд на неделю для тех, как ваше тело станет более стройным и здоровым., если ты готов забыть о бургерах и смузи с избытком калорий, что вам нужно. Завтраки, но и здоровые! Так что- Рецепты блюд на неделю для тех кто худеет– ИННОВАЦИЯ, но и правильное питание. Когда вам нужно похудеть .
Еще