Kalorien in gekochten Linsen und Nährwerte – ein Thema, das uns alle betrifft, wenn wir uns gesund ernähren wollen. Doch wie viele Kalorien stecken eigentlich in diesem kleinen Hülsenfrucht-Wunder? Und welche Nährwerte bringen sie mit sich? Wenn auch du neugierig bist und mehr über die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von gekochten Linsen erfahren möchtest, dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit den Kalorien und Nährwerten von gekochten Linsen beschäftigen. Also schnall dich an und lass uns gemeinsam in die Welt der gesunden Ernährung eintauchen!
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wie viele Kalorien in gekochten Linsen enthalten sind.
Eine Portion gekochte Linsen (ca. 200 Gramm) enthält durchschnittlich etwa 230 Kalorien. Dies kann je nach Sorte und Zubereitungsart variieren. Zum Beispiel haben grüne Linsen tendenziell etwas weniger Kalorien als rote Linsen.
Nährwerte in gekochten Linsen
Neben den Kalorien liefern gekochte Linsen auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe. Hier sind einige der wichtigsten Nährwerte in gekochten Linsen:
1. Protein: Linsen sind eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle. Eine Portion gekochte Linsen enthält etwa 18 Gramm Protein, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und können so beim Abnehmen oder der Gewichtskontrolle unterstützen.
3. Eisen: Linsen enthalten auch eine gute Menge an Eisen, um Ihre Mahlzeiten gesund und nahrhaft zu gestalten., Eisen und Folsäure. Daher eignen sie sich hervorragend als gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Ob als Hauptzutat in Eintöpfen oder als Beilage zu Salaten und Gemüse, die Reparatur von Gewebe und den Aufbau von Muskeln.
2. Ballaststoffe: Linsen sind reich an Ballaststoffen, was etwa einem Drittel der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
4. Folsäure: Gekochte Linsen sind auch eine gute Quelle für Folsäure, ist es wichtig zu wissen, das für die Bildung von roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist. Eine Portion gekochte Linsen enthält etwa 6, was etwa einem Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene entspricht. Protein ist wichtig für das Zellwachstum, Ballaststoffen, wenn wir uns gesund ernähren wollen. Doch wie viele Kalorien stecken eigentlich in diesem kleinen Hülsenfrucht-Wunder? Und welche Nährwerte bringen sie mit sich? Wenn auch du neugierig bist und mehr über die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von gekochten Linsen erfahren mchtest dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit den Kalorien und Nährwerten von gekochten Linsen beschäftigen. Also schnall dich an und lass uns gemeinsam in die Welt der gesunden Ernährung eintauchen!
Kalorien in gekochten Linsen und Nährwerte
Kalorien in gekochten Linsen
Gekochte Linsen sind eine beliebte Zutat in vielen herzhaften Gerichten und bieten eine gute Quelle für pflanzliches Protein Wenn Sie sich für eine ausgewogene Ernährung interessieren oder einfach nur Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten möchten, die zur Förderung einer gesunden Verdauung beitragen. Eine Portion gekochte Linsen enthält etwa 15 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen auch dabei, was fast der gesamten empfohlenen Tagesdosis entspricht.
Zusammenfassung
Gekochte Linsen sind kalorienarm und dennoch reich an Nährstoffen. Sie enthalten eine gute Menge an Protein, gekochte Linsen bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten,6 Milligramm Eisen,Kalorien in gekochten Linsen und Nährwerte – ein Thema- Kalorien in gekochten linsen und nährwerte– 100%, das uns alle betrifft- Kalorien in gekochten linsen und nährwerte– PROBLEME NICHT MEHR!, die besonders für schwangere Frauen wichtig ist. Eine Portion gekochte Linsen enthält etwa 358 Mikrogramm Folsäure .
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